خانه / همه دسته ها / سرگرمی / ده غذا که میتوانند به افزایش هوش شما کمک کنند

ده غذا که میتوانند به افزایش هوش شما کمک کنند

1-روغن ماهی

تحقیقات نشان میدهد که امگا3 موجود در روغن ماهی برای عملکرد مغز ضروری است

2-ویتامین B

این ویتامین به بهبود حافظه و خلق خوی کمک میکند،تحقیقات نشان داده که افرادی که این ویتامین را به مقدار کمتری دارند کاهش هوشی بیشتری دارند.برای بدست آوردن این ویتامین میتوانید از غذاهایی همچون بوقلمون و لوبیا و عدس و موز استفاده کنید.(البته شرمنده ام که اسم موز رو آوردم،میدونم که این روزا با این قیمتا سخت میشه موز خورد)

3-صبحانه بخورید

صبحانه غذای مغزی است،کسانی که صبحانه خوبی دارند،حافظه،خلاقیت،تمرکز و عملکرد کلی بهتری دارند.

4-ماچا بخورید (ماچا نوعی چای است)

یک غذای عالی برای افزایش سلامت روانی.

5-آنتی اکسیدانها

این مواد با رادیکالهای آزاد در بدن شما مبارزه میکنند و برای بهبود حافظه و حل مشکل خوب هستند.برای بدست آوردن آنها میتوانید لوبیا قرمز یا کرفس یا زغال اخته بخورید.

6-جینکو بیلوبا یا کهن دار(با تجویز پزش مصرف شود)

دانشمندان دریافته اند که این گیاه جریان خون را به مغز افزایش میدهد تا حافظه کوتاه مدت و تمرکز افزایش یابد و زوال عقل کاهش یابد.

7-آووکادو

این سبزی دارای چربی یکنواخت است که جریان خون را افزایش میدهد.

8-گوشت و ماهی

هوش و حافظه نیاز به کراتین دارد که میتوانید کراتین را در گوشت و ماهی پیدا کنید.

9-ویتامین E

این ویتامین برای سلامت مغز لازم است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل میکند.تحقیقات نشان داده که این ویتامین شروع بیماری آلزایمر را به تاخیر می اندازد. این ویتامین را میتوانید با خوردن سبزیجات سبزبرگ و کیوی و آجیل ها بدست آورید.

10-جنسینگ

این ریشه حافظه و عملکرد مغز را بهبود میبخشد.در گزارشی که اخیرا منتشر شده آمده است که جنسینگ مغز را از سموم حفظ میکند.

 

حتما ببینید

جواب سوالات ریاضی هفتم صفحه 30

جواب سوالات ریاضی هفتم صفحه 29

جواب سوالات ریاضی هفتم صفحه 28

بخش نظرات

لطفاوارد شوید برای نظر گذاشتن
avatar
  موضوع  
هشدارِ
error: این امکان غیرفعال است