خانه / همه دسته ها / سرگرمی / ده غذا که میتوانند به افزایش هوش شما کمک کنند

ده غذا که میتوانند به افزایش هوش شما کمک کنند

1-روغن ماهی

تحقیقات نشان میدهد که امگا3 موجود در روغن ماهی برای عملکرد مغز ضروری است

2-ویتامین B

این ویتامین به بهبود حافظه و خلق خوی کمک میکند،تحقیقات نشان داده که افرادی که این ویتامین را به مقدار کمتری دارند کاهش هوشی بیشتری دارند.برای بدست آوردن این ویتامین میتوانید از غذاهایی همچون بوقلمون و لوبیا و عدس و موز استفاده کنید.(البته شرمنده ام که اسم موز رو آوردم،میدونم که این روزا با این قیمتا سخت میشه موز خورد)

3-صبحانه بخورید

صبحانه غذای مغزی است،کسانی که صبحانه خوبی دارند،حافظه،خلاقیت،تمرکز و عملکرد کلی بهتری دارند.

4-ماچا بخورید (ماچا نوعی چای است)

یک غذای عالی برای افزایش سلامت روانی.

5-آنتی اکسیدانها

این مواد با رادیکالهای آزاد در بدن شما مبارزه میکنند و برای بهبود حافظه و حل مشکل خوب هستند.برای بدست آوردن آنها میتوانید لوبیا قرمز یا کرفس یا زغال اخته بخورید.

شاید از این مطلب هم خوشتان بیاید :   تمریناتی که شما را باهوش تر می کند!

6-جینکو بیلوبا یا کهن دار(با تجویز پزش مصرف شود)

دانشمندان دریافته اند که این گیاه جریان خون را به مغز افزایش میدهد تا حافظه کوتاه مدت و تمرکز افزایش یابد و زوال عقل کاهش یابد.

7-آووکادو

این سبزی دارای چربی یکنواخت است که جریان خون را افزایش میدهد.

8-گوشت و ماهی

هوش و حافظه نیاز به کراتین دارد که میتوانید کراتین را در گوشت و ماهی پیدا کنید.

9-ویتامین E

این ویتامین برای سلامت مغز لازم است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل میکند.تحقیقات نشان داده که این ویتامین شروع بیماری آلزایمر را به تاخیر می اندازد. این ویتامین را میتوانید با خوردن سبزیجات سبزبرگ و کیوی و آجیل ها بدست آورید.

10-جنسینگ

این ریشه حافظه و عملکرد مغز را بهبود میبخشد.در گزارشی که اخیرا منتشر شده آمده است که جنسینگ مغز را از سموم حفظ میکند.

شاید از این مطلب هم خوشتان بیاید :   طرز تهیه ترشی لوبیا سبز با پوره گوجه فرنگی

 

همچنین ببینید

صد فیلم پرفروش 2018

در زیر لیستی از پرفروش ترین فیلمهای سال 2018 در ایالات متحده را خواهید دید.لازم …

بیشترین ارتفاع پرش والیبالیستها که تا کنون ثبت شده است

شاید براتون جالب باشه که بدونید چه کسانی در والیبال مردان بلندترین پرش رو برای …

سریع ترین سرویسهای تاریخ والیبال

در زیر لیست ده تا از سریع ترین سرویسهای تاریخ والیبال مردان را که به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: این امکان غیرفعال است